Sa orë në ditë është e shëndetshme të punosh?

Në kohën moderne të teknologjisë dhe globalizmit, shumë njerëz janë të prirur të punojnë shumë orë në ditë për të arritur qëllimet e tyre dhe për të përmbushur detyrat. Megjithatë, është e rëndësishme që të ndalojmë për një moment dhe të pyesim:  Sa orë në ditë është e shëndetshme të punosh?

Organizatat e shëndetit rekomandojnë që puna e rregullt të jetë e kufizuar në jo më shumë se 8-9 orë në ditë. Optimalja mendohet të jetë 6-8 orë në ditë, në varësi të profesionit, ngarkesës së punës etj. 

Të punuarit pa orë të zgjatura është e rëndësishme për disa arsye, si: 

• Shëndeti fizik: Puna për shumë orë mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe t'ju shkaktojë stres dhe dobësi. Në afatgjatë, kjo mund të sjellë probleme me zemrën, tensionin dhe mungesë të gjumit.
• Shëndeti mendor: Duke punuar shumë orë në ditë, mund të jeni të ekspozuar ndaj stresit të tepërt dhe kjo mund të ndikojë në shëndetin mendor. 
• Ballafaqimi me aktivitete të tjera: Pa kuptuar, mund të jeni duke lënë pas dore aktivitete sportive, kohë me familjen, socializimin, shkollimin etj.
• Thënë këto, është e rëndësishme që të sigurojmë një balancë të mirë mes punës dhe jetës personale.

Përpiquni të jeni sa më efektivë dhe të përqendruar gjatë orëve të punës, që të mos ju duhet të shpenzoni kohë edhe jashtë orarit tuaj zyrtar. 

Sigurisht që do të ketë raste kur puna me orë të zgjatura do jetë opsioni juaj i vetëm, por edhe në këto periudha, përpiquni të mos e ngarkoni veten me ndjenjën e fajit. 

Për të lexuar artikullin e plotë >>klikoni ketu<<